Massagem durante a gravidez

A gravidez é uma das épocas mais especiais da vida da mulher. É sinónimo de felicidade e ao mesmo tempo de transformação.
Durante a gravidez a mulher sente-se especial, por ser um momento tão importante na vida. No entanto, à medida que a gravidez evolui, aumentam também alguns dis desconfortos que lhe estão associados, nomeadamente dores de costas, má circulação, tensões, entre outros.

A massagem transporta à mãe os seguintes benefícios físicos e emocionais:

*Ajuda a manter a hidratação, elasticidade e flexibilidade do corpo. Ao manter um nível alto de elasticidade na pele, diminui o risco de aparecimento de estrias.

*Alivia a depressão ou ansiedade que são muitas vezes causadas pelas alterações hormonais.

*Reduz a fadiga e aumenta a energia, estimulandi a circulação e o sistema linfatico.

*Alivia a tensão muscular.

*Provoca uma pressão arterial moderada.

*Promove uma imagem do corpo mais saudavel e mais feliz à medida que as mudanças fisicas ocorrem.

*Após o parto, a massagem ajuda a nova mãe a recuperar forças e a aliviar o stress da sua condição


Tratamentos Específicos para Grávidas no YinYanG DaySpa


*Massagem de relaxamento Pré-Natal
Existem muitos benefícios que uma massagem durante a gravidez pode proporcionar, tanto para a mãe como para o bebé. Ela pode reduzir significativamente o stress físico e a fadiga associada à gravidez, aliviar a ansiedade natural durante este tempo e a ajudar a preparar o corpo e a mente para o parto.

*Pediluvio Relaxante
Um ritual especifico para os pés inchados, onde serão efectuadas manobras drenantes nas pernas e pés e uma correcção de postura.

* Auto-Massagem na Gravidez
A automassagem aproxima-a de si mesma e do seu bébé enquanto ameniza os pequenos desconfortos físicos, trazendo relaxamento e bem-estar.
No YinYanG DaySpa, ensinamos uma massagem pratica para que consiga relaxar a qualquer hora do dia e em qualquer lugar!

Pêlos Encravados

O problema dos pêlos encravados, cujo nome técnico é Foliculite, é uma realidade para muitas pessoas…

Tratam-se de pêlos que não conseguem crescer e formam o equivalente a pequenas borbulhas na pele.

Para evitar isso, é fundamental que esfolie diariamente bem a pele com uma esponja apropriada ou com uma luva de crina.

Paralelamente, recorra ainda a um esfoliante, dia sim, dia não! Pode recorrer a uma receita caseira, juntando sal grosso ao seu gel de banho diário, insistindo, em movimentos circulares, nas zonas mais afectadas.

Não caia na tentação de espremer os poros ou de tentar tirar os pêlos ferindo a pele! O resultado tende a piorar e o aspecto da pele também.

Procure ainda hidratar bastante a sua pele diariamente e tente não usar calças muito apertadas, porque isso também potencia o aumento dos pêlos encravados.

As depilações devem ser efectuadas apenas com cera e a frequência deve ser 3-4 semanas

Os benefícios das massagens

O corpo está constantemente a enviar-nos sinais, aos quais nós, por causa da vida stressante que temos, não damos a atenção devida.

Começa com um pequeno sintoma (uma simples contractura) e continua com algo mais interno e profundo que se pode tornar num problema mais sério. Uma opção fácil e natural para solucionar estes incómodos é a massagem.


A terapia mais antiga

A massagem é, provavelmente, a ferramenta terapêutica mais antiga utilizada pelo homem para comunicar e proporcionar (ou proporcionar-se, através da automassagem) um recurso natural contra a dor.

Não se trata, contudo, de um sistema completo de tratamento, mas sim de uma terapia complementar que ajuda a melhorar o estado geral de saúde do paciente, actuando como complemento às formas de tratamento convencionais.

Um dos primeiros registos da palavra massagem e da descrição da sua aplicação foi descoberto em textos provenientes da antiga Mesopotâmia, mais concretamente, num livro escrito em sumério e acádico, intitulado Mushu'u (que significa massagens).

Trabalhar com energias

A massagem é uma troca de energias entre dois corpos. Quando damos ou recebemos uma massagem, não só manipulamos músculos, pele e ossos, como também trabalhamos energias, tanto físicas como mentais.

Esta energia é transmitida desde o corpo de quem dá a massagem até à pessoa que a recebe. Através de técnicas de deslizamento, fricção, batimento e amassamento, trabalhamos o sistema circulatório, linfático, nervoso e subtil ou energético, eliminando, desta forma, a fadiga, tanto mental como física, e damos resistência ao nosso corpo para enfrentar doenças e a falta de harmonia.

O efeito mais reconhecido da massagem é a descontracção do corpo e da mente, mas, conforme a técnica utilizada e a velocidade e intensidade dos movimentos, também pode ser muito estimulante.

Quais os seus benefícios?

Os efeitos positivos da massagem são fisiológicos e psicológicos, e o seu efeito é praticamente imediato.

Fisicamente

* Potencia a respiração
* Favorece a drenagem linfática
* Reduz a fadiga muscular e diminui o cansaço
* Estimula o sistema nervoso de forma eficaz
* Relaxa a beneficia o sono
* Melhora a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular
* Estimula e equilibra o sistema digestivo
* Ajuda a combater a pressão arterial elevada.

Psicologicamente

* Bem-estar imediato
* Estimula os sentimentos positivos e mantém os negativos sob controlo
* Aumenta a energia e estimula o intelecto
* Relaxa o corpo e a mente
* Melhora a imagem que uma pessoa tem de si mesma e, consequentemente, a autoestima.


Revista PREVENIR

10 passos para mudar de vida… à mesa!

Chega um novo ano e com ele novas resoluções que se querem cumprir. A alimentação não é excepção!

Para que os seus desejos se concretizem, evite as mudanças drásticas na sua alimentação. O ideal é mesmo dar passos pequenos, mas firmes, que façam a diferença na sua balança e, mais importante, na sua saúde! E verá: Cada pequena mudança é uma grande mudança.

Por exemplo, que tal recuperar receitas antigas e combinar ervas aromáticas frescas e óleo vegetal?!... Os temperos pré-preparados por si darão uma óptima ajuda na hora de fazer o jantar! Ou então começar, a sério, a ingerir mais hortaliças e vegetais?!

Não é fácil fazer mudanças drásticas na nossa alimentação. Aliás, as dietas restritivas são mesmo desaconselhadas. Seguem algumas sugestões de como poderá começar a fazer a diferença neste novo ano!

1. Antes de sair de casa, tome o pequeno-almoço! Cereais integrais, fruta e produtos lácteos são essenciais para dar ao seu organismo a energia de que ele precisa para começar o dia;

2. Nos lanches da manhã e da tarde, varie entre fruta, iogurte e, por que não, uma cenoura crua? Opte pelo pão menos processado, o escuro, e tenha atenção às bolachas: Evite as que têm gordura hidrogenada;

3. No pão, limite o consumo de manteiga. Lembre-se dos doces e compotas e dê preferência aos produtos magros (queijo, fiambre);

4. Aumente o consumo de peixe. Nas carnes, prefira as brancas, mas não precisa de pôr de lado as vermelhas (vaca, porco…), desde que as limpe bem. Não se esqueça que as gorduras animais só fazem mal ao seu colesterol;

5. Experimente novos alimentos! Por exemplo, substitua a alface por endívia, com o dobro da fibra das alfaces normais; Substitua o tomate pela beterraba, rica em potássio, sódio e magnésio, e junte umas gotas de óleo de girassol para ligar os alimentos;

6. Ponha a sua imaginação a funcionar e varie no método culinário, de forma a melhorar o equilíbrio nutricional! Desfrute dos aromas dos ensopados, dos cozidos, dos assados, dos estufados e dos fritos.

7. Tenha atenção às gorduras: Prefira as de origem vegetal (óleos vegetais, azeite), que são excelentes fornecedoras de ácidos gordos essenciais (mono e polinsaturados);

8. Recupere receitas antigas e combine ervas aromáticas frescas e óleo vegetal. Os temperos pré-preparados por si darão uma óptima ajuda na hora de fazer o jantar;

9. Use e abuse das hortaliças e vegetais. Lembre-se, umas gotas de óleo de girassol ajudam a ligar os alimentos e facilita a absorção de substâncias lipossolúveis, como as vitaminas e os carotenóides;

10. Beba muitos líquidos! A hidratação é essencial para regular a temperatura corporal e ajuda a ter uma pele bonita.

E agora...combata os excessos!

Depois das festas é altura de combater os excessos cometidos no que toca à alimentação.

Bolos, frutos secos, passas, refeições pesadas, bebidas espirituosas, filhoses e sonhos, que logo se transformam em pesadelos quando o nosso organismo começa a queixar-se com tantos excessos.

A convicção de que a partir de agora é que começamos a ter cuidado, com a entrada num novo ano, não nos pode proteger, a não ser que exista uma real mudança de atitude e um cuidado redobrado com o nosso fatigado sistema digestivo.

Podemos começar por tratar de estimular o fígado de forma a facilitar a sua árdua tarefa de eliminação de toxinas resultantes dos excessos cometidos. Os vegetais a fruta, algumas infusões serão os melhores auxiliares.

Os rebentos, o aipo, a beterraba, rábano, a maioria das couves (couve-roxa), a cenoura e a maçã, citando apenas alguns exemplos, apresentam o perfil ideal para "desintoxicar o nosso fígado".

As infusões de ervas que podem igualmente desempenhar um efeito estimulante, passam pela simples alcachofra, o taraxaco, Dente de Leão, e o menos conhecido borututu (planta da flora angolana).

Para baixar a quase inevitável subida de colesterol, temos de fornecer alimentos com elevado teor de fibra (cereais pouco refinados, leguminosas, legumes, fruta) e leites fermentados (iogurte).

A fibra vai facilitar a eliminação do colesterol e algumas bactérias presentes nos iogurtes vão ter um "apetite especial" pelo colesterol, contribuindo para a sua diminuição. Logo teremos menos colesterol para depositar nas artérias.

Uma boa refeição será iogurte com flocos de aveia. Mas para que possamos obrigar o fígado a diminuir os níveis de colesterol que circula pelo nosso organismo, devemos estimular a produção dos meios de transporte que conduzem o colesterol para o fígado (as lipoproteínas de alta densidade) mais conhecidas por "bom colesterol".

Conseguimos este estímulo com a ingestão de gordura insaturada que encontramos em óptimas quantidades nos óleos vegetais não refinados (azeite, amendoim), nas oleaginosas, nos peixes gordos (sardinha, salmão, cavala), e nas sementes (sésamo, linhaça).

Não devemos esquecer que o optimismo é bom, mas devemos ser realistas, para que possamos estabelecer metas atingíveis, de forma a não deixar de sentir motivação e sensação de realização. É importante encararmos com moderação o ano todo, é claro que podemos e devemos sair da rotina, desde que não cometamos excessos.

Experimente este cocktail purificador
Num liquidificador junte:
● 1 rodela de gengibre
● 1 beterraba
● 3 cenouras
● 1 maçã
Beba fresco durante o dia ou ao lanche acompanhado por umas tostas.