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Beleza masculina


O homem actual preocupa-se com a higiene e o cuidado da sua pele e do seu corpo, deste modo, exigindo assim cosméticos que se adaptem perfeitamente às suas necessidades.

Uma pele diferente
Em muitos casos, apesar de as substâncias activas serem idênticas, os cosméticos e cuidados diários para os homens obedecem a um código diferente, de acordo com as particularidades da sua pele.

A pele do homem é muito característica e diferente da pele da mulher. A secreção sebácea no homem é duas vezes superior, ou seja, a pele do homem é, geralmente, mais oleosa.

Por outro lado, a pele do homem é mais resistente e espessa, com uma grande reserva de fibras de elastina e colagénio. Estas particularidades fazem com que o processo de envelhecimento no homem se desencadeie de modo diferente. Ou seja, normalmente, as rugas nos homens começam a ser visíveis mais tarde, no entanto, quando surgem instalam-se rapidamente e de modo mais profundo e visível do que nas mulheres.

Outro factor muito importante a ter em conta prende-se com a agressão diária que o barbeado produz na pele, fragilizando-a. O barbear, seja com lâmina ou com máquina, para além do pêlo também retira parte do manto hidrolipídico e algumas células superficiais. Este facto provoca reacções tais como vermelhidão, irritações e desidratação.

Actualmente, algumas máquinas de barbear tentam apostar em cabeças de corte que minimizem estes efeitos.Os produtos específicos para o barbear também previnem estes problemas uma vez que são formulados especificamente para humidificar o pêlo e criar uma película que visa proteger a pele.

Para além disso, tal como acontece com as mulheres, o sol, o tabaco, entre outros factores, são também responsáveis pelo envelhecimento prematuro da pele do homem.

Gestos essenciais
Para além de todos os cuidados profissionais aos quais o homem pode, actualmente, recorrer para preservar a sua aparência, existem pequenos gestos diários que fazem toda a diferença, confira:

1-Limpeza facial
O uso diário de um leite ou de um gel de limpeza é altamente recomendado. Para além disso, uma ou duas vezes por semana esta limpeza deve ser reforçada por uma esfoliação, com o objectivo de eliminar as células mortas e iluminar a tez.

2-Pré-barbeado
Espumas, cremes ou gel de barbear, o que interessa é que sejam utilizados diariamente, pois suavizam o pêlo tornando o barbear mais fácil e reduzindo as irritações e os pêlos encravados. Estes produtos devem respeitar o mais possível o pH cutâneo.

3-Pós-barbeado
Os cuidados para depois do barbear também não devem ser esquecidos. Estes devem conter agentes calmantes, cicatrizantes, suavizantes, hidratantes e anti-sépticos. Geralmente, apresentam-se em forma de bálsamos, de gel ou de loção.

4-Mimos para o corpo
Cuidar do corpo diariamente após o banho é uma preocupação que deve ser tida em conta. Os cuidados devem ser adaptados às suas necessidades, encontrando-se entre as diversas opções cremes refirmantes, esfoliantes e hidratantes.

5-Cuidados para o sol
Para exibir uma tonalidade dourada e uma pele protegida dos perigos do sol, devem ser utilizados produtos bronzeadores e protectores especificamente masculinos e adaptados a actividades ao ar livre.

6-Higiene pessoal
Quanto aos produtos de higiene pessoal, a oferta para o mercado masculino também é vasta. Desde gel de banho, champôs e leite corporal a desodorizantes com fórmulas específicas e geralmente pouco perfumadas. Já não há desculpa para os maus odores e para as marcas de suor.

7-Rejuvenescimento
A aplicação diária, no rosto e no contorno dos olhos, de um creme nutritivo antienvelhecimento mantém a pele mais firme. Este é um gesto essencial que prolonga a juventude da pele e a torna mais luminosa. Corpo perfumado - A escolha das fragrâncias aplicadas diariamente definem a personalidade de cada um. Actualmente, a maioria dos perfumes são colocados à venda com produtos adicionais, como por exemplo cremes para depois do barbear, gel de banho ou desodorizantes com o mesmo aroma.

8-Beleza capilar
Os champôs devem ser adequados à necessidade de cada tipo de cabelo, não devem ser utilizados produtos que sejam agressivos para o couro cabeludo para prevenir a tendência para a calvície. Devem ser utilizados cortes que favoreçam os traços do rosto de cada um.

22:33

Cuide das suas mãos


Se é daquelas pessoas que dedica todo o seu tempo e cuidado ao rosto, tenha atenção!

Existem outras partes do corpo que também denunciam o passar dos anos sem dó nem piedade.

As mãos fazem parte dos grandes esquecidos. Aqui encontra truques para aprender a tratar delas.

O que se passa com as nossas mãos?

As mãos estão expostas a inúmeros factores que as debilitam, desidratam e envelhecem. O frio é um desses casos pois diminui a actividade enzimática da pele e a secreção su­dorífera, acabando por degenerar numa constituição defeituosa da camada hidrolipídica protectora. Outro aspecto que em nada beneficia as mãos é o clima seco, calefacção ou ar condicionado, pois provocam uma evaporação de água, afectando a hidratação das mãos.

Já as radiações solares UV, produzem desidratação e aceleração do envelhecimento cutâneo, enquanto que os detergentes e dissolventes provocam a eliminação de lípidos da camada hidrolipídica. Se a utilização destes produtos for muito frequente, pode dar lugar à descamação da pele. De referir ainda os malefícios dos produtos alcalinos que alteram o pH cutâneo (ácido) e a ca­mada hidrolipídica, podendo mesmo provocar alterações nas pro­teínas da camada córnea e aumentar ainda mais a perda de água.

Descubra agora alguns cuidados básicos, mas muito importantes para a saúde e aspecto das suas mãos:


1. Utilize luvas antes de realizar qualquer tipo de tarefa que possa danificar as mãos.

2. Aplique creme todas as manhãs e massaje bem as mãos até ser completamente absorvido. Antes de se deitar, pode utilizar um cre­me gordo para actuar durante toda a noite.

3. Uma vez por semana, aplique um produto específico para esfo­liar as mãos, que ajude a eliminar as células mortas.

4. Se aplicar um creme despigmentante, o ideal é começar o tra­tamento no Inverno. Deve evitar-se a exposição solar durante o tratamento. Independentemente da estação do ano, é conveniente usar sem­pre um factor de protecção sobre a zona das mãos com manchas.

5. Em casos de hiperidrose (excesso de transpiração), é necessário aplicar um preparado desodorizante nas palmas das mãos antes de ir dormir. Na manhã seguinte, lave as mãos para o eliminar. Convém realizar o tratamento diariamente durante uma semana, e depois em dias alternados.

6. Se, apesar dos cuidados diários, a pele continuar áspera, pode aplicar máscaras que hidratam, tonificam e nutrem a pele.

7. Mergulhar as mãos em parafina quente, com regularidade, é um remédio eficaz para os casos mais problemáticos.

00:44

As modalidades ideais para travar a celulite


Não basta praticar exercício físico para combater a pele casca de laranja. É preciso saber escolher o treino certo. Está empenhada em fazer uma hora diária de passadeira para eliminar a celulite? Não é a melhor opção.

«Queimam-se calorias e até se pode eliminar alguma celulite, mas como não se motivam os músculos a aumentar as suas necessidades energéticas, volta-se a ganhá-la», sublinha Duarte Galvão, personal trainer do Holmes Place.

«Estimulá-los faz com que se tornem mais exigentes a nível energético, impedindo que se acumule tanta gordura», assegura. Este é precisamente um dos critérios para a selecção de modalidades de ginásio eficazes contra a celulite. «Deve-se procurar modalidades que estimulam o corpo de forma global e a circulação sanguínea, especialmente ao nível dos membros inferiores, para enfatizar o retorno venoso», refere.

«Aconselho que sejam praticadas, no mínimo, três vezes por semana, durante 60 minutos», recomenda ainda o especialista. Ao fim de um mês, irá notar os primeiros resultados, garante o personal trainer.

Power Plate

«É um dispositivo que induz instabilidade e vibração ao corpo e obriga a contrair tudo simultaneamente para manter o equilíbrio», explica Duarte Galvão. As vibrações activam contracções musculares, entre 15 a 25 vezes por segundo, em sessões de 15 minutos, activando a circulação sanguínea e, entre outras acções, reduzindo a celulite. O Power plate R3 é um novo utensílio anticelulite que se encaixa na plataforma dos modelos Power Plate Pro5 e permite drenar e activar a circulação em áreas específicas.

Natação

«Desde que se tenha uma boa técnica, os vários tipos de natação são indicados por constituírem um exercício de movimentos cíclicos em que se trabalham braços e pernas. É muito bom para estimular a circulação sanguínea e permite beneficiar do efeito de massagem da água», assegura Duarte Galvão. «Use palas nas mãos para aumentar a resistência da água ou barbatanas para transferir mais carga para as pernas», recomenda ainda este especialista.

Treino em circuito

«Estimula a circulação sanguínea, trabalha a força e a resistência muscular e queima gordura. Deve-se conciliar a parte cardiovascular (bicicleta, passadeira, remo, step, entre outros) com a musculação», defende Duarte Galvão. «O treino deve ser o mais dinâmico possível, intercalando sucessivamente um ou dois grupos musculares com uma máquina cardiovascular», sublinha ainda. «Dê o maior ritmo possível ao treino, sem fazer paragens desnecessárias entre exercícios e não ultrapasse o tempo recomendado de cada sessão», recomenda.

Body Combat

«Aula de grupo que consiste em movimentos de ginástica aeróbica de elevada intensidade em que se exercitam braços, pernas, tronco. Trabalha muito ao nível da metabolização do oxigénio, o que é positivo», realça Duarte Galvão. «É bastante dinâmica e a mais diversificada em estúdio. Contudo, é preciso ter alguma condição física para a frequentar. Siga com rigor as indicações em relação aos gestos técnicos, de forma a evitar lesões», reforça também.

Factor a ter em conta

Esteja particularmente atenta aos sintomas. Se à celulite se associarem sintomas como pernas pesadas, pés inchados, alterações da cor da pele, procure um médico e interrogue-o sobre o assunto.

00:41

Vitamina D


Não deixe a prevenção da osteoporose para mais tarde. Saiba o que deve comer para ter ossos fortes

É a melhor amiga do cálcio e, por conseguinte, um dos maiores aliados dos seus ossos na luta contra a osteoporose, uma patologia que afecta predominantemente o sexo feminino.

As principais formas de vitamina D são o ergocalciferol (de origem vegetal) e o colecalciferol (de origem mineral) que dependem da exposição solar para serem transformados numa forma activa no nosso organismo.

Na prática, a vitamina D funciona como uma hormona que controla a quantidade de cálcio que é absorvido, sendo também fulcral para a absorção de fósforo e para a mineralização da estrutura óssea. Como explica Alva Seixas Martins, «o osso é um tecido vivo que se encontra constantemente num processo de destruição e construção».

«Enquanto somos jovens o processo de construção predomina, mas à medida que envelhecemos (e particularmente quando entramos na menopausa), o processo de destruição é imensamente acelerado. A vitamina D é pois muito importante para retardar a saída do cálcio do osso», acrescenta ainda.

A deficiência deste nutriente está associada também ao aparecimento de osteomalácia, uma patologia que se caracteriza pelo amolecimento dos ossos e que é mais frequente entre mulheres em idade fértil, com carência de cálcio na sequência de várias gravidezes ou cuja roupa dificulta a exposição solar.

Para além disso, a vitamina D parece ter um papel relevante na secreção de insulina, prolactina, resposta imunitária e stress. Segundo a nutricionista, «trata-se de uma vitamina que também é muito importante para o correcto funcionamento dos músculos, nervos, coagulação sanguínea e da própria utilização de energia».

«Destaca-se nas fases de crescimento, gravidez, amamentação, assim como no caso das mulheres idosas. Existe uma série de estudos que demonstram o seu papel protector em relação a patologias como cancro e doenças cardiovasculares», sublinha ainda.

Doses aconselhadas

A partir dos 25 anos, a mulher necessita de ingerir 5 mg de vitamina D por dia. Na gravidez e lactação, este valor duplica.

Onde a encontra

O salmão é o peixe que oferece mais ácidos gordos Ómega 3. É rico em vitamina D, E, selénio e cálcio. Prefira o de produção biológica ou pescado em alto mar. Encontra-a também no óleo de fígado de peixe, na sardinha, no leite e nas margarinas fortificadas.

O ovo é rico em lecitinas que bloqueiam a acção nefasta do colesterol e não oferece gorduras saturadas. Pode comer 1 por dia, tendo em atenção que 2,5 ovos equivalem a 100 g de carne.

Esteja atenta

Se não pode apanhar sol devido a problemas de pele, se usa protectores solares com um factor de protecção solar muito elevado, se sofre de problemas intestinais, como síndrome do cólon irritável ou se tem mais de 50 anos, é recomendável que recorra a suplementos de vitamina D.

O leite magro, embora rico em cálcio, não disponibiliza vitamina D que favorece a absorção desse mineral. Isto acontece porque esta é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser eficazmente absorvida.

Texto: Nazaré Tocha com Alva Seixas Martins (nutricionista)

00:26

A Alimentação na Quadra Festiva



Atrás da atmosfera do Natal, poderá esconder algumas armadilhas para a manutenção de um peso saudável e de um corpo metabolicamente equilibrado.

Dezembro é sem dúvida o mês dos doces tradicionais, dispendiosos devido à riqueza dos ingredientes que contêm e excessivamente calóricos, mas existem aqueles menos prejudiciais.

Posso afirmar que os que me preocupam mais são os tradicionais fritos, que para além dos dias das festas, tendem a perdurar na semana seguinte proporcionando momentos de verdadeira tentação irresistível para os consumir, e mesmo esses devem ser evitados após o dia da consoada e do Ano Novo.

Devemos optar sempre pelos doces mais tradicionais, tais como a aletria, arroz doce, leite-creme, sempre confeccionados com açúcar light ou amarelo (rico em ferro), bastante canela (termogénica), o cravinho e a noz-moscada para intensificar o paladar doce das iguarias típicas da quadra natalícia.

Embora a época não favoreça o aparecimento de grandes quantidades de legumes, as diferentes espécies de couves (couve portuguesa, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolos, etc.), os alhos franceses e aipos surgem em abundância e deveremos abusar das cebolas e dos alhos, pois apresentam uma grande capacidade bifidogénica (acelerar o trânsito intestinal) devido à presença de inulina, que poderá assim favorecer a eliminação dos excessos do Natal e Ano Novo.

Incremente assim sempre o bacalhau da consoada com bastante alho e cebola alourada suavemente com azeite de pouca acidez.
Não se esqueça do tomate que, juntamente com a cebola, é o mestre cozinheiro de qualquer dona de casa, sendo muito rico em antioxidantes. Faça acompanhar as carnes e peixes sempre com legumes e vegetais, tais como esparregado com pinhões, grelos/nabiças cozidas e salteados com alho e azeite, cenouras baby com a carne de porco e ananás ao natural, arroz vaporizado ou integral à Grega com sultanas, pinhões, nozes…
Não se esqueça dos míscaros, milho, ervilhas para os acompanhamentos e entradas. As ameixas secas podem acompanhar a carne de porco e de peru, não se esqueça que elas aceleram o trânsito intestinal, pois contêm muita pectina (fibra), sendo então óptimas também para controlar a saciedade.

A canja é um dos pratos tradicionais nesta quadra festiva, incremente-a com espinafres, limão e hortelã, não sei se sabe mas a vitamina C ajuda a fixar o ferro (espinafres e carne de galinha) no nosso organismo.

Dos frutos secos e oleaginosas, a menos calórica é a famosa castanha e se for assada e cozida tanto melhor, é rica em fibra e potássio, mas para evitar a flatulência deverá ser muito bem mastigada e ensalivada, evitando assim as digestões mais pesadas. Ao finalizar a refeição festiva, acompanhe sempre com chávenas de chá verde, branco ou amarelo; este último apresenta uma riqueza mais acentuada em antioxidantes que os anteriores e um paladar mais suave e adocicado.
Entre as frutas, merecem referência muito especial o ananás dos Açores, o abacaxi, todos os citrinos, tais como tangerinas, limões, laranjas, e ainda todos os frutos secos.
As carnes predominantes nesta quadra são a de porco (por que não a do porco preto!), optando sempre pelas partes mais magras, tal como o lombo, que combina muito bem com laranjas, ameixas secas e o ananás dos Açores, e a de peru (uma das carnes mais saudáveis), tradicionalmente servida nas ceias de Natal, bem como a de cabrito.
A caça poderá ser variada durante todo esse período, para quem aprecia esses tipos de carnes, que são contudo muito ricas em purinas, que associadas às bebidas alcoólicas poderão agravar as crises de gota, devido ao aumento de ácido úrico no sangue.

Visto ser este um momento de convívio em família e amigos mais próximos, aproveite a ocasião para colocar a conversa em dia e não faça do convívio um momento para comer tudo o que não pôde durante o ano. Intercale a conversa com as garfadas, tente comer pausadamente, relaxadamente, apreciando a presença salutar dos seus familiares.
Entre as trocas dos pratos das iguarias, converse, levante-se da mesa para assim favorecer a digestão e a chegada da saciedade, sem estar "embuchado".

Para não perder o controlo sobre o seu peso, para evitar chatices e má disposição utilize algumas estratégias.


- No dia da consoada e do Ano Novo comece a refeição com um bom prato de salada ou das entradas menos calóricas;
- Não se concentre no prato nem na mesa, mas sim nos seus convidados, na sua família; distraia-se;
- Enquanto prepara as iguarias e organiza a sala para o Jantar de Natal vá mascando por exemplo lascas de gengibre ou entretenha-se com um caroço de tâmara ou de azeitona preta na boca;
- Acrescente damascos, nozes nos pratos e à sobremesa espalhe-as pela mesa para não cair na tentação excessiva das filhós, coscorões, sonhos, rabanadas, formigos, fritos de abóbora. O ideal seria fritá-los em azeite ou óleo de amendoim, pois são gorduras mas estáveis às altas temperaturas e não agravam os níveis de colesterol. Contudo, se provar um de cada não será grave, desde que tome um chá para facilitar a digestão;
- Mastigue bem os alimentos e não bique ali e aqui os aperitivos da mesa, sente-se calmamente, coma pausadamente e não como se o mundo terminasse daqui a 30 minutos.
- Quanto às bebidas alcoólicas, opte sempre pelo vinho tinto maduro e de qualidade;
- No dia da Ceia do Natal acorde e faça um bom pequeno-almoço com um lacticínio magro, um sumo de fruta cítrica e uma fatia de pão integral e vá bebendo ao longo do dia uma tisana de tília e menta, ao meio da manhã coma gelatina e ao almoço faça uma salada variada, com 2 a 3 miolos de nozes e uma bola pequena de queijo mozzarella.
- Não esqueça as dicas anteriores, tais como as saladas, caldos e sopas que deverão abundar, bem como as frutas.

Desfrute do convívio familiar, com a sensação de missão cumprida.

Por Jacqueline Dias Fernandes(Nutricionista)

23:37

Estratégia de combate às rugas



Todos envelhecemos. O que verdadeiramente incomoda as pessoas não é a idade, mas sim os sinais visíveis de envelhecimento com que diariamente se deparam. As rugas faciais são um dos parâmetros mais visíveis do fenómeno do envelhecimento cutâneo.

O envelhecimento da pele constitui-se num reflexo da idade biológica do indivíduo que, nem sempre, corresponde à idade cronológica. De facto, este processo pode ser acelerado sob a influência do meio ambiente e, por outro lado, retardado por uma vida saudável e alguns cuidados.

Processo de envelhecimento
Envelhecer é um processo natural, mas que está directamente relacionado com a qualidade de vida à qual o organismo foi submetido. No tecido envelhecido ocorre uma diminuição de colagénio e de elastina, de proteínas e açúcares, em especial do ácido hialurónico, que influenciam o estado da pele e a sua perda de elasticidade.

Nessa fase, a barreira de protecção contra a radiação UV encontra-se também fragilizada, uma vez que há uma diminuição no número de melanócitos activos (células produtoras de melanina).

A diminuição na taxa de renovação celular e a reparação da pele elevam o tempo de cicatrização das feridas que pode chegar a duas ou três vezes mais do que o de uma pessoa jovem.

Assim sendo, a derme envelhecida torna-se um tecido com menor capacidade de resposta ao stress e ao trauma. Estas modificações estruturais resultam em diferentes tipos de rugas.

O processo de envelhecimento da pele pode ser dividido em dois tipos: intrínseco e extrínseco:

Intrínseco
Envelhecimento cronológico, progressivo com o passar do tempo, que ocorre de forma mais lenta e gradual. É comum aos órgãos e inerente ao próprio organismo.

Extrínseco
Sobreposição dos efeitos do meio ambiente. É provocado por factores exteriores, tais como o sol, o tabaco, o stress, o vento, a água, a poluição, e especialmente a radiação UV, resultando num envelhecimento prematuro, acelerado ou fotoenvelhecimento.

É responsável pela degradação precoce do colagénio e das fibras elásticas da derme e pelo aparecimento de rugas profundas, pele mais espessa, secura, descamação, pigmentação irregular e manchas.

Estes diferentes tipos de envelhecimento dão origem a diferentes tipos de rugas que, por sua vez, requerem diferentes tipos de cuidados, que os profissionais de estética podem combinar, de modo a oferecer aos seus clientes resultados mais globais.

Tipos de rugas

● Rugas de expressão
Estas rugas, que começam a surgir a partir dos 30 anos, resultam, fundamentalmente, da contracção muscular repetida. Trata-se da acentuação permanente dos traços normais da face.

Poderemos encontrar este tipo de rugas no músculo frontal (linhas horizontais da testa); no músculo depressor (linhas glabelares – rugas verticais); no músculo orbicular dos olhos (os chamados pés-de-galinha); no músculo nasal (rugas horizontais) e no músculo orbicular da boca (pregueado dos lábios).

● Rugas fisiológicas
Com a fadiga das estruturas da pele, devido ao envelhecimento fisiológico, surgem então as rugas fisiológicas. Estas são alterações cutâneas, degenerativas com a idade, que têm implicações ao nível da epiderme e da derme.

A nível epidérmico surgem alterações na lâmina basal (união dermoepidérmica), assim como uma diminuição dos melanócitos epidérmicos com a idade (uma perda de 6 a 8% em cada década depois dos 30).

A nível dérmico, ocorre uma diminuição da capacidade de síntese e expressão dos fibroblastos com a idade, a colagenase aumenta, as fibras de elastina desintegram-se, o conteúdo total de colágenio diminui (cerca de 1% por ano) e os proteoglicanos decrescem.

● Rugas metabólicas
As rugas metabólicas são aquelas que têm origem em transformações e reacções químicas que ocorrem no nosso organismo. A geração de radicais livres constitui uma acção contínua e fisiológica, que visa cumprir funções biológicas essenciais. São formados num cenário de reacções de oxidação e redução, provocando ou resultando dessas reacções.

Os radicais livres interferem directamente na regulação do metabolismo das células e nos processos fisiológicos do ser humano. Embora a produção de radicais livres seja fundamental para as funções celulares normais, em excesso estes podem ser extremamente prejudiciais à saúde.

No caso da ocorrência de stress oxidativo, os radicais livres podem atacar e lesar gravemente o ADN, as proteínas e os lípidos nas estruturas celulares, desencadeando a destruição de células e tecidos e gerando a oxidação de proteínas, a nitração de aminoácidos, a glicação de proteínas e a fosforilação de proteínas, resultando daí o envelhecimento precoce, entre outras complicações.

● Rugas fotoinduzidas
A principal razão para um envelhecimento prematuro da pele é os danos causados pela exposição solar. O fotoenvelhecimento está associado a uma acumulação do dano induzido ao ADN.

As alterações na pele induzidas pelo sol aumentam com o envelhecimento por uma acumulação de mutações nas células da pele devidas a uma redução da capacidade de reparação do ADN. O dano ao ADN acumula-se facilmente de forma gradual com o envelhecimento intrínseco.

No fotoenvelhecimento, uma exposição excessiva aos UV que supere os limites de capacidade de reparação do ADN na pele resulta na acumulação de fotoprodutos, associados com a progressão da pele danificada, que se manifesta na quebra das fibras de colagénio e elastina, favorecendo o aparecimento de manchas de pigmentação, flacidez, rugas e, nos casos mais graves, de cancro da pele.

As alterações são visíveis ao nível da epiderme, com o aumento da sua espessura, alta densidade de melanócitos em peles expostas ao sol e aumento da melanogenese estimulada pelos raios UV, decréscimo do número e função das células de Langerhans e alteração estrutural da união dermoepidérmica (expressão reduzida do colagénio tipo VII).

Por outro lado, os efeitos ao nível da derme resultam na degeneração das fibras elásticas em massas amorfas, na degradação do colagénio tipos I e III e no aumento da expressão da colagenase.

Danos fotoinduzidos
Os raios UVA e UVB mostram propriedades distintas em relação aos seus efeitos biológicos na pele:

Raios UVA
• Penetram na epiderme e danificam a derme: aumento da degradação do colagénio.
• Induzem danos indirectos no ADN através do aumento da produção de ROS (espécies reactivas de oxigénio).

Raios UVB
• Absorvem-se maioritariamente através da epiderme. São os responsáveis pelo eritema (queimadura solar).
• Induzem danos directos no ADN (é mais mutagénico e mais tóxico para as células que o UVA).

Activos funcionais
A investigação contínua dos laboratórios (fabricantes) resulta na elaboração de activos, com funções muito específicas, que se propõe actuar nos diferentes processos de formação das rugas.

Quando vamos a um centro de estética, realizar um cuidado de rosto, a profissional de estética deve avaliar os diferentes tipos de rugas, de forma a poder aconselhar e indicar os activos mais adequados para cada caso.

Radicais livres
Para além dos factores internos, alguns factores externos, tais como a poluição, o tabaco, o stress, as radiações, entre outros, aumentam excessivamente a produção de radicais livres, entre os quais:

RCS (espécies reactivas de carbono)
• São mediadores potentes do stress de carbono celular;
• Reagem de modo covalente com as proteínas e criam danos irreversíveis;
• Causam dano celular por reacção directa com o ADN e as proteínas;
• Uma das principais fraquezas do colagénio são as RCS;
• Os níveis das RCS aumentam na pele fotoenvelhecida.

ROS (espécies reactivas de oxigénio)
• Em condições normais, as ROS são eliminados da célula por enzimas antioxidantes endógenas;
• O balanço entre o ritmo a que as ROS induzem o dano oxidativo e a rapidez com que este é reparado e eliminado pelos antioxidantes é o nível de stress oxidativo;
• O stress oxidativo, devido às ROS originadas no ambiente e na pele, provoca os sinais de envelhecimento como as rugas, a perda de elasticidade e as manchas.

RNS (espécies reactivas de nitrogénio)
• O stress nitrosativo ocorre quando são geradas RNS num sistema que excede a capacidade de as neutralizar;
• O stress nitrosativo pode provocar reacções de nitração que provocam a degradação celular.

Estratégias de combate
Antes de falarmos acerca dos diversos modos de combater os diferentes tipos de rugas, é essencial reforçar a importância da prevenção no seu aparecimento. O processo de prevenção inicia-se com uma revisão dos próprios hábitos e estilo de vida de cada um, seguidos de uma prevenção precoce, sempre com orientação especializada.

A prevenção é o melhor caminho para manter uma aparência jovem durante mais tempo. No entanto, a cosmetologia dispõe actualmente de complexos que permitem a estimulação e a produção de fibroblastos, a redução das rugas e das marcas de expressão e o aumento da elasticidade da pele, resultando consequentemente na melhoria do aspecto cutâneo.

Text:Estetica Viva

23:27

Velas que relaxam - Terapia das Velas



Imagine a cera derretida a percorrer o corpo, dando-lhe uma sensação de bem-estar e relaxamento total.

A massagem com velas ou Candle Massage é uma técnica trazida dos Estados Unidos que reúne os benefícios da hidratação profunda através de um composto cosmético aquecido e o efeito relaxante e equilibrante da aromaterapia e dos movimentos de uma massagem.

Esta massagem desperta e estimula os cinco sentidos, provocando uma sensação de relaxamento, enquanto as substâncias activas contidas nas velas actuam na pele com as suas propriedades. Cada sessão tem duração média de uma hora, onde se vive uma sensação aromática e relaxante com esta experiência inesquecível.

No dia-a-dia, os nossos corpos tornam-se oprimidos com o esforço e a tensão das preocupações e das atribulações da vida. Todos adoramos o toque e algumas pesquisas indicam que uma massagem fornece um efeito terapêutico, relaxando não apenas física mas espiritual e emocionalmente, realçando o nosso sentido de bem-estar.

Substitui qualquer óleo simples, pois com a vela de massagem junta-se a suavidade dos óleos com as substâncias activas de qualidade, obtendo resultados cosméticos imediatamente visíveis logo após a primeira sessão, nomeadamente ao nível do grau de hidratação e tonificação da pele.

23:21

Operação limpeza de pele




A pele é um órgão vivo que actua como um filtro contra os agentes poluentes. E precisa de estar limpa para preservar as suas funções. Mas aos poluentes ambientais juntam-se a gordura, o suor, as células mortas e os restos de cosméticos e de maquilhagem.

Felizmente, todos estes resíduos podem ser retirados através da limpeza. Só que a água não basta e o sabonete é agressivo. A solução? Um produto de limpeza adequado às suas características.

Como a beneficiam:

Libertar a pele de resíduos com o cosmético adequado é o primeiro passo para cuidar da sua saúde e beleza, sabe porquê?

- Favorece a oxigenação dos tecidos e melhora o tom da tez.
- Previne irritações e infecções como pontos negros e borbulhas.
- Ajuda a tratar os seus problemas, nomeadamente de secura, oleosidade e/ou sensibilidade.
- Favorece a penetração dos tratamentos que são aplicados depois.
- Realizada antes da hidratação, prepara-a para receber a maquilhagem.

O que contêm os produtos de limpeza:

- Água. Retira as impurezas hidrossolúveis, restos de suor e excesso de células mortas.
- Componentes oleosos. Dissolvem resíduos lipossolúveis como o sebo, a maquilhagem e os cosméticos.
- Tensioactivos. Ajudam a desprender a sujidade oleosa retida na pele.
- Activos. Princípios hidratantes, antioxidantes, calmantes... Protegem a epiderme e combatem os seus problemas específicos (secura, oleosidade...).
- Aditivos. Conservantes, corantes, perfume... Tornam o produto agradável e mantêm-no em condições óptimas de utilização.

Leites, cremes, geles... Qual escolher?

O leite de limpeza é uma emulsão com uma parte oleosa e outra aquosa. É mais indicado para peles normais, secas e sensíveis.

O creme é mais espesso, pois contém uma maior proporção de óleos. É muito eficaz para remover maquilhagem e adequado às peles mais sensíveis.

Essencialmente aquoso, o gel faz espuma e enxagua-se com água. É mais indicado para peles jovens, oleosas, normais e mistas.

O tónico

A primeira missão desta solução aquosa consistia em retirar os restos de gordura dos produtos de limpeza, razão pela qual começou por incluir álcool.

Hoje, contudo, a maioria das marcas eliminou este ingrediente, por secar a pele, e desenvolveu tónicos adaptados a cada tipo de pele.

Todos eles hidratam, tonificam, preparam a pele para a maquilhagem e ajudam a tratar problemas. São o último passo de uma limpeza completa.

Produtos que recomendamos:

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Este leite apreciado pela sua textura cremosa, desmaquilha o rosto, as pálpebras e as pestanas num único gesto
*elimina todos os vestígios de maquilhagem
*deixa a pele limpa e acetinada
*proporciona conforto e suavidade à pele

**Aplicar de manha e à noite com movimentos circulares. Enxagúe com água tépida. Seque com um lenço de papel. Em seguida, vaporize com a Lotion Yon-Ka adequada ao seu tipo de pele.

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LIMPA-DESMAQUILHA
TODOS TIPOS DE PELE – ROSTO E OLHOS

Este gel suave com uma espuma delicada e sedosa, desmaquilha o rosto, as pálpebras e as pestanas.
*limpa e purifica a epiderme
*deixa a pele macia e confortável
*refresca e dá vitalidade

**Aplicar de manha e à noite com movimentos circulares. Enxagúe com água tépida. Seque com um lenço de papel. Em seguida, vaporize com a Lotion Yon-Ka adequada ao seu tipo de pele.

NETTOYANT CRÈME YON-KA
À base de hortelã-pimenta
LIMPA-DESMAQUILHA
TODOS TIPOS DE PELE – ROSTO E OLHOS

Este creme é muito refrescante, é particularmente adequado para as peles reactivas, secas ou oleosas.
*limpa e desmaquilha perfeitamente
*proporciona uma conforto imediato.
*proporciona uma sensação calmante.

**Aplicar de manha e à noite com movimentos circulares. Enxagúe com água tépida. Seque com um lenço de papel. Em seguida, vaporize com a Lotion Yon-Ka adequada ao seu tipo de pele.

LOTION YON-KA
À base de óleos essenciais
TONIFICA-EQUILIBRA
PELES SECAS

Uma loção de tratamento sem álcool com aromas naturais e vitalizadores.
*tonifica e estimula a vitalidade da epiderme.
*suaviza e hidrata as camadas superiores da epiderme.
Proporciona uma agradável sensação de frescura.

**Após a limpeza, aplique a loção de manhã e à noite, no rosto e no pescoço. Faça penetrar massajando delicadamente.

LOTION YON-KA
À base de óleos essenciais
TONIFICA-EQUILIBRA
PELES NORMAIS A OLEOSAS

Uma loção de tratamento sem álcool com aromas naturais e vitalizadores.
*tonifica e estimula a vitalidade da epiderme.
*Acalma e ajuda a regularizar as secreções sebáceas.
+Proporciona uma agradável sensação de frescura.

**Após a limpeza, aplique a loção de manhã e à noite, no rosto e no pescoço. Faça penetrar massajando delicadamente.


Qualquer um destes produtos está à venda no YinYanG DaySpa



Passo a passo para uma limpeza correcta:

1. Se estiver maquilhada, primeiro desmaquilhe olhos e lábios com um algodão. Para retirar a máscara de pestanas, deslize-o da raiz até às pontas. Os lábios, desde o centro até aos cantos.

2. Aplique o produto no rosto, pescoço e decote. Massaje durante um minuto com os dedos ou uma esponja suave em movimentos circulares e ascendentes, do centro para fora.

3. Se a fórmula for em gel, retire com água. Se for em leite ou creme, com um lenço de papel ou algodão. Se a sua pele não for seca ou sensível, pode enxaguar com água no final.

4. Se estava maquilhada, volte a limpar a pele, porque da primeira vez retirou a maquilhagem mas ainda subsistem outros resíduos.

5. Para finalizar, aplique o tónico, pressionando com um algodão, e absorva o excedente com um lenço de papel. A sua pele ficará pronta para qualquer tratamento.

22:54

O ritual da esfoliação



A esfoliação é um processo natural através do qual as células mortas são libertadas da superfície cutânea. O nosso corpo renova a pele naturalmente com uma frequência regular. Uma nova camada de células forma-se por baixo da epiderme, empurrando as células antigas para a superfície.

Estas células antigas são depois eliminadas. Pode dizer-se que a esfoliação vai auxiliar nesse processo natural da pele. Esfoliar a pele de todo o corpo é essencial para esta renovação celular, mas também para eliminar os resíduos de poluição, cremes e sabonetes que a nossa pele vai acumulando ao longo dos dias, e que a torna áspera e sem vida.

No fundo, o que a esfoliação faz é afinar a pele, desencravar pêlos, retirar o excesso de oleosidade e resíduos, dando um aspecto mais saudável e macio à pele.

Mas a esfoliação não consiste em apenas remover as impurezas e auxiliar na renovação das células, ela também prepara a pele para receber cuidados complementares, como a aplicação de loções hidratantes, tonificantes, etc. melhorando a sua absorção.

Para todos os tipos de pele
A esfoliação é benéfica para todos os tipos de pele, independentemente da idade. Quem tem a pele extremamente sensível ou que pigmente facilmente deve ter algum cuidado, e seguir as indicações de um dermatologista.

Saiba como a esfoliação actua sobre cada pele:

Pele seca
A esfoliação permite uma hidratação mais eficaz. A pele fica macia e confortável;

Pele normal
A esfoliação mantém a pele com aparência limpa, saudável, com uma coloração mais uniforme e menos propensa ao surgimento de borbulhas e pontos negros;

Pele oleosa
Mantém os poros limpos e é uma das maneiras de reduzir as manchas escuras causadas pela acne;

Pele envelhecida
Ajuda a pele a parecer mais jovem, porque ajuda no processo de renovação celular, que fica mais lento com a idade;

Pele com manchas
Ajuda a diminuir manchas escuras e as manchas claras provocadas por irritações alérgicas ou acne.

Esfoliação na estética

“A esfoliação ou o peeling é um procedimento estético que está indicado para melhorar a aparência da pele mediante a acção que provoca, ou seja, um desprendimento das células velhas, que vai promover o aparecimento de uma nova pele regenerada, mais lisa, mais suave, com menos marcas e menos rugas”, afirma a esteticista/cosmetologista Sara Teixeira Guimarães.

Na verdade, a esfoliação faz parte de quase todos os cuidados estéticos que se realizam nos institutos de beleza e nos spas.

Segundo a esteticista/cosmetologista, “são produtos/preparados cosméticos que se utilizam em estética e que melhoram a performance dos activos que vão ser posteriormente aplicados, por isso, esfoliar a pele é a primeira medida a ser tomada para se receber os cuidados corporais ou faciais, de hidratação, antienvelhecimento, envolvimentos corporais, entre outros.

Esta esfoliação abre os poros e torna a pele mais receptiva, potenciando assim os resultados dos cuidados faciais ou corporais”.

“Por exemplo, se se tratar de uma pele oleosa/acneica, mas demasiado sensível, aconselha-se a esfoliação de 20 em 20 dias; se se tratar de uma pele seca/sensível, de 20 em 20 também, porque normalmente uma pele seca é sempre uma pele sensível, mas nos casos das peles oleosas ou mistas, recomenda-se de 15 em 15 dias”, explica a especialista. A esfoliação prepara a pele para vários cuidados de beleza.

Existem algumas áreas do corpo que têm tendência para acumular mais células mortas do que outras, no entanto, a esfoliação é necessária em todo o corpo e rosto. Pernas, braços, costas e abdómen são os maiores alvos. O colo e o pescoço devem ser preservados porque são áreas muito susceptíveis a irritações e onde a pele é geralmente muito sensível.

Para além dos esfoliantes físicos, também se pode fazer a esfoliação com luvas esfoliantes, que podem ser utilizadas diariamente e sem um produto esfoliante, pois já têm, por si só, uma acção abrasiva.

Benefícios
• Contribui para uma melhor tonalidade natural e uniforme da pele.
• É eficaz contra a celulite.
• Melhora a circulação sanguínea.
• Estimula o sistema metabólico.
• Aumenta a capacidade e a eficiência do corpo na eliminação de toxinas.
• Prepara o corpo para o Verão, nomeadamente para a obtenção de um bronzeado bonito e uniforme.
• Devolve à pele um aspecto saudável.
• A esfoliação também tem propriedades relaxantes, dependo das técnicas e ingredientes usados.


Texto:Estetica Viva

22:44

Obesidade e Celulite



São problemas diferentes com diferentes soluções


Os cosméticos ditos adelgaçantes são eficazes contra um problema comum a todas as mulheres - a celulite - mas não fazem parte de qualquer regime de emagrecimento.

O termo adelgaçante está mais próximo da verdadeira acção anticelulitica que, para além de melhorar a saúde da pele das “zonas celuliticas”, consegue reduzir ligeiramente a espessura da hipoderme e, assim, melhorar a própria silhueta. O “emagrecimento” assim conseguido (hipoderme ligeiramente adelgaçada) é muito reduzido e o objectivo principal é o combate à celulite, podendo assim ter acções complementares reafirmantes, exfoliantes ou hidratantes conforme a qualidade da fórmula.

A celulite deve ser prevenida durante todo o ano e desde muito cedo, não podendo ser eliminada com acções temporárias.


Diferenças entre Obesidade e Celulite

A celulite corresponde a um estado inflamatório da hipoderme e distingue-se das acumulações de gordura que determinam as obesidades, podendo ocorrer em mulheres magras. Por razões de produção hormonal, a celulite ocorre raramente nos homens e, entre as mulheres, atinge mais facilmente as obesas e as que sofrem ou passam por certos desequilíbrios hormonais.

A celulite diferencia-se, pelo aspecto e toque, da “gordura”. As adiposidades em excesso - a gordura - ocorrem em todo o corpo e mantêm a pele lisa. Quando se toca numa zona com excessos de gordura não há dor.

Pelo contrario, as zonas celuliticas provocam uma ligeira dor quando são tocadas (os centros nervosos estão comprimidos) e a pele tem um aspecto irregular tipo “casca de laranja”. Para além disso, a celulite ocorre apenas nalgumas zonas: face posterior dos braços, cintura subumbilical, coxas, nádegas, face interna dos joelhos e, mais raramente, na nuca.


Origem da celulite

Os médicos tem apontado diversas causas para o aparecimento da celulite e as perturbações hormonais, emotividade, stress, sedentarismo, abuso de álcool e alguns medicamentos com efeitos excitantes podem estar na sua génese.

Tratamento da celulite

Os cremes adelgaçantes são uma boa opção para tratar a celulite, podem ter resultados mais lentos mas são também mais seguros, cómodos e económicos. Acresce que a massagem necessária à aplicação destes produtos é, só por si, muito benéfica para a activação microcirculatoria e, em consequência, um bom método complementar para o tratamento da celulite.

A principal regra é começar o tratamento, o mais cedo possível, sendo normal, que este tratamento se inicie na adolescência e em jovens magras.

Também é importante um regime alimentar correcto, sobretudo pobre em lipidos e exercício físico para “queimar” a maior parte dos lipidos acumulados. A vida sedentária deve ser compensada por actividades como andar a pé diariamente, subir e descer escadas…

22:10

Tratamento de Alta-Hidratação com Parafina


A pele das mãos e pés é sempre muito maltratada, pois são as áreas do corpo humano mais vulneráveis às agressões de todo o tipo. As mãos são lavadas várias vezes ao dia com produtos agressivos à pele, além de ficarem diariamente expostas à acção dos raios ultravioleta e outros tipos de radiações.

Os pés são obrigados a sustentar todo o peso do corpo e são esquecidos com frequência em termos de cuidados. A pele das mãos e dos pés torna-se desidratada, áspera, manchada e envelhecida prematuramente. Nos pés, surgem as gretas ou fissuras, calosidades dolorosas, desidrose etc. A hidratação apenas com cremes já não é o suficiente para recuperar e reverter esse quadro.

Para isso, disponibilizamos no nosso espaço, o TRATAMENTO DE ALTA HIDRATAÇÃO com parafina! O tratamento é feito nas mãos e nos pés. Preenche e ajuda a cicatrizar gretas, hidrata e regenera a pele e as cuticulas. O seu calor dá a sensação de suavidade, conforto e bem-estar.

A parafina quente produz um aumento da circulação sanguínea, vasodilatação e um aumento da transpiração através da pele, actuando como sauna. Esta dilatação permite uma maior penetração do produto, hidratando em profundidade e melhorando o tónus e a elasticidade da pele.


Indicações
Dores reumáticas
Artrite
Tendinite
Inflamações muscular
Peles gretadas e desidratadas

21:54

Dicas para HOMENS- Como estar sempre em estilo com bom gosto!


*Não se vista para dar nas vistas: a discrição é uma virtude.

*Não há problema nenhum em usar roupa desportiva. Assim pode sair do ginásio para um cocktail sem ter de passar por casa para mudar de roupa (atenção: "roupa desportiva ou sportswear", neste contexto, não inclui "fatos de treino").

*A roupa interior não é para andar à vista. Puxe as calças para cima, use um cinto, mas faça alguma coisa! Use gravata de vez em quando.

*Não exiba o seu estado de espírito através de slogans em t-shirts.

*Tenha sempre um blazer azul no roupeiro.

*Cuide da sua roupa mas não seja obsessivo. Um buraco minúsculo numa camisola ou uma marca de nódoa no joelho dumas calças não o devem tirar do sério. Mas, quando usar branco no Verão, deve estar imaculado.

*Sapatos e cintos não têm de condizer.

*Não use malas para homem. O único saco que deve andar consigo na rua é o saco do ginásio.

*As suas jóias devem resumir-se ao seu relógio ou aliança (de compromisso ou de casamento) e nada mais. Alguns colares de praia são admitidos no Verão.

*Pode usar sneackers ou sapatos de treino com calças de algodão ou jeans.

*As roupas podem custar qualquer preço. Tenha uma peça duma loja vintage ou de segunda mão, que foi feita à medida e que tem um ar incrivelmente chic.

*Nunca use o telemóvel pendurado em nenhuma parte do corpo.

*Os sapatos podem ser de pele; as sandálias não.

*Pode usar uma sweatshirt que diz Harvard se tiver andado, de facto, em Harvard. De contrário, estará a convidar alguém a fazer-lhe uma pergunta embaraçosa.

*Não há como errar com um casaco de 2/3, a não ser que meça 1,60mts de altura.

*Fatos de treino são para treinar e suar. Só!

*O melhor fashion statement é não fazer nenhum fashion statment. Discrição, recorda-se?

*Sem logótipos à vista!

(Vale a pena perder algum tempo a explicar isto.)

* Algures nos anos 80, o carro passou para a frente dos bois. Fashion victims em todo o mundo começaram a achar que quanto maior a marca, maior o estilo. Errado! Uma peça de roupa cheia de logos, ou com um logo gigante, apenas demonstra a insegurança da pessoa que a usa. E, se achava que estava a ser irónico, pense de novo. Fixe a regra do polegar: se o logo for maior que o seu polegar, não use!


* O primeiro logo a ser usado com estilo foi o crocodilo da Lacoste. Pertencia ao jogador de ténis francês René Lacoste, cuja alcunha era Le Crocodile. Era autêntico, porque ele próprio o usou em 1927, depois de ter sido o maior jogador do mundo em 1926 e 1927. Os pólos, fabricados pela La Société Chemise Lacoste, tornaram-se numa sensação internacional em 1933. Inicialmente, o logo do crocodilo tinha 2,8 cms de comprimento. Não havia necessidade (nem continua a haver) de aumentar o tamanho do animal.

* Fred Perry, o tenista inglês campeão nos anos 30, pôs o seu logo azul em pólos brancos em 1952. Os pólos Fred Perry tornaram-se um sucesso instantâneo.

* Ralph Lauren já fazia roupa para homem quando, em 1971, debruou um homem a cavalo a jogar pólo nos seus pólos coloridos. O logo tinha menos de 2 cms de altura.

* Quando as marcas começaram a perceber o encanto que os seus logos ofereciam, perderam a cabeça! Foram-se as riscas subtis, as pequenas marcas ou debruados e tudo o que, de forma discreta, mostrava a marca da roupa. Os logos tomaram hormonas de crescimento e nada parecia ser grande demais. Passou-se do elegante para o foleiro. Por isso, se não quer ser apontado no meio da rua, é bom que a marca da sua roupa não possa ser lida a mais de 3 metros de distância.



O bom gosto revela-se, também, nas escolhas que fazemos na roupa que usamos. Seja único, mas discreto, e mostre que não precisa de gritar para que o ouçam.



Texto:Men's SPA

12:00

Proteja-se do frio


Os produtos e cuidados fundamentais para que a tez e o cabelo não sofram esta estação


Frio, vento e chuva. As estações podem já não ser como antes, mas este tempo não engana.

Os guarda-chuvas, cachecóis e luvas estão mesmo à mão. Os casacos compridos, as golas altas e as meias grossas também.

À refeição sabem bem as sopas e os pratos quentes. E para aquecer o ambiente não dispensamos o aquecedor ou a lareira. Tudo muda à nossa volta quando as temperaturas começam a baixar e os gestos de beleza também.

Consciente de que a pele necessita de cuidados específicos nesta altura do ano, a indústria cosmética desenvolveu linhas de produtos específicos capazes de nos defender dos efeitos do tempo frio. Hidratantes de rosto, corpo, mãos e pés, bâtons e champôs... Vai ficar a conhecê-los.

Os adversários da pele
O ar condicionado, os banhos de água quente, bem como o frio e o vento que fazem lá fora secam e fragilizam a pele, provocando uma desagradável sensação de repuxar em todo o corpo, cieiro, descamação e rugosidade, especialmente nas zonas mais expostas. Assim, para evitar os desconfortos da estação deve apostar em hidratantes específicos para cada área do corpo. As mãos, por estarem mais expostas às diversas agressões externas, ficam rapidamente secas e ásperas.

A combinação entre certos sabonetes e a água demasiado quente piora ainda mais a situação. Para reverter este cenário privilegie produtos de limpeza suaves que não agridem a pele e aplique um creme hidratante após cada lavagem. Faça-o através de uma massagem revigorante, de forma a estimular a circulação sanguínea.

Também os pés, apesar de muitas vezes estarem escondidos e esquecidos dentro de meias grossas e de botas quentes, sofrem alterações circulatórias durante as estações frias. Não se esqueça de os esfoliar, hidratar e mimar durante todo o ano. Só assim poderão triunfar na época das sandálias.

Rosto à prova de frio
Nunca é demais repetir: limpar, tonificar e hidratar. Falamos dos cuidados essenciais do rosto. Por ser uma das zonas do corpo que mais sofre com o tempo frio, lave-o sempre com água fria ou tépida pois, quando sujeito a temperaturas elevadas, o resultado é a desidratação e o enrugamento da tez.

Faça também uma esfoliação, uma vez por semana ou de 15 em 15 dias. Desta forma, as células mortas são removidas e a penetração dos produtos hidratantes é mais eficaz. Evite tónicos com álcool e aplique uma máscara facial hidratante sempre que a pele necessitar de uma hidratação extra.

Uma zona do rosto particularmente sensível às temperaturas baixas são os lábios. Para evitar que fiquem secos, gretados e com cieiro, utilize um bâton ou bálsamo específico, ainda antes de surgirem os primeiros sinais de desidratação. E não se esqueça que a protecção solar (nunca inferior a 15) deve ser mantida mesmo com o sol escondido.

Texto: Vanda Oliveira

11:56

Estrias


São difíceis de eliminar mas podem ser quase sempre evitadas.

Ter uma pele lisa e firme é um desejo comum a qualquer mulher. Por isso, não admira que as estrias sejam, a par da celulite, um dos piores inimigos do sexo feminino.

As estrias não são mais do que cicatrizes cutâneas originadas por uma alteração que ocorre a nível das fibras de colagénio e de elastina.

Embora sejam visíveis na epiderme, a camada superior da pele, têm origem na derme, estrato intermédio da cútis, quando se dá a distensão dos tecidos. Aparecem sem aviso prévio e instalam-se para ficar. Contudo, com a ajuda de cremes ou tratamentos estéticos, podem ser atenuadas ou, em casos pontuais, eliminadas.

Ninguém está a salvo
De acordo com Manuela Cochito, dermatologista, as estrias «podem aparecer em várias fases da vida, mas é evidente que a adolescência e a gravidez são períodos muito propícios ao seu aparecimento».

No primeiro caso, porque se dá um crescimento rápido, no segundo devido não só ao aumento de peso, mas também a alterações hormonais que tornam os tecidos que sustentam a pele menos compactos. O aumento e perda de peso bruscos ou a ingestão de anabolizantes (que também originam uma variação de volume rápida) são outras das causas destas inestéticas «riscas» na pele.

Os glúteos, o abdómen, a região lombar e os seios são as zonas mais castigadas pelas estrias, mas estas podem surgir por todo o corpo. «São mais frequentes nas mulheres, todavia, os homens são igualmente afectados por este problema, sobretudo os que praticam culturismo ou musculação e os que tomam androgénicos», sublinha a especialista.

Fórmulas com retinol

A evolução deste problema é gradual. Numa primeira fase, as linhas têm um tom avermelhado, devido ao rompimento dos vasos sanguíneos, mas com o passar do tempo ficam esbranquiçadas e são mais difíceis de tratar.

«Quando estão numa fase inicial, os cremes anti-estrias ricos em derivados de vitamina A, como a tretinoína e retinol são muito eficazes, já que estas substâncias provocam uma esfoliação da pele e estimulam a produção novas fibras de colagénio e elastina», explica Manuela Cochito.

Em muitos casos, as estrias não desaparecem totalmente, todavia, o aspecto da pele melhora bastante. Numa fase avançada, embora as possam disfarçar, os cremes são menos eficazes e demoram mais tempo a actuar.


Como esclarece a dermatologista, «o efeito é menos notório do que na fase inicial, mas a estria fica dissimulada».

Há ainda quem recorra ao laser e à radiofrequência, técnicas com resultados mais rápidos, «mas que, tal como acontece com os cremes, são mais eficazes quando elas ainda estão com uma cor avermelhada», refere.

«Sobre as estrias, ainda subsistem muitas dúvidas, por isso, não é de estranhar que não haja ainda nenhum tratamento que as elimine totalmente», acrescenta ainda.

Se usa um creme anti-estrias com retinol, não exponha a sua pele ao sol, pois estará muito sensível e poderá desenvolver algumas manchas.

Cirurgia anti-estrias
A dermolipectomia é uma técnica cirúrgica que promete acabar com as estrias. A operação consiste em retirar a pele onde estão as marcas, substituindo todas as estrias por uma única cicatriz. Pode ser feita na região do abdómen, coxas, braços e nádegas.

Texto: Rita Caetano com Manuela Cochito (dermatologista)

11:43

Drenagem Linfática Manual


A drenagem linfática manual consiste numa massagem que tem como objectivo estimular a circulação linfática.

O sistema linfático é um componente essencial da defesa natural do organismo contra as infecções. É parte integrante do sistema circulatório juntamente com o sistema arterial e venoso e tem como função produzir e transportar o fluído linfático (linfa) dos tecidos para o sistema venoso.

Ao mesmo tempo tem uma função importante junto do sistema imunitário, pois colabora com os glóbulos brancos na protecção contra bactérias e vírus invasores.
Para além da linfa, é constituído por vasos semelhantes às veias (os vasos linfáticos), que se repartem por todo o corpo e tem como função recolher o fluido que não retornou aos capilares sanguíneos, filtrando-o e reconduzindo-o à circulação.

O sistema inclui também vasos mais largos, nódulos ou gânglios linfáticos, o baço, as amígdalas e o timo. Tem a capacidade de drenar os fluidos e proteínas em excesso, para evitar uma retenção, ou seja, provocar o aparecimento de um edema, ao nível dos tecidos.

Contrariamente ao sangue, que é impulsionado pelo bombear do coração, a linfa move-se sem qualquer auxílio. O seu movimento resulta da pressão contínua que se gera à medida que o novo fluido dos tecidos é drenado, para os espaços entre as células, empurrando por sua vez, o fluido que aí se alojava anteriormente.
Possui três funções inter-relacionadas: a remoção dos fluidos em excesso dos tecidos corporais; a absorção dos ácidos gordos e a produção de células imunes e protectoras.

A linfa é devolvida ao sangue através da circulação linfática para ser reabsorvido pelo organismo ou eliminado pela urina e suor.

Nem sempre o nosso corpo completa este ciclo de forma natural, surgindo assim situações como a retenção de líquidos e a acumulação de gordura, contribuindo para pernas cansadas, cansaço, celulite, problemas musculares e articulares, entre outros. A Drenagem Linfática Manual (DLM) é assim a técnica ideal para combater estes problemas.

Drenagem Linfática Manual(DLM)
A palavra drenagem vem de origem inglesa e pertence ao léxico da hidrologia, que significa evacuar.

Em relação à drenagem linfática a analogia é clara, no entanto é necessário diferenciar os termos drenagem e massagem. A massagem é uma palavra de origem grega e significa “amassar” as diferentes partes do corpo com as mãos, com objectivo de relaxar.

A drenagem linfática activa a circulação sanguínea, melhora a oxigenação das células, estimula a imunidade, melhora a acção anti-inflamatória, aumenta o potencial reparador das células, e dinamiza os processos catalisadores de uma boa cicatrização dos tecidos.

A acção da DLM
Para além dos efeitos, a DLM tem uma dupla acção:
Terapêutica: lesões traumáticas, inflamações crónicas, doenças do aparelho digestivo, reumatismo, artrose, stress e problemas dermatológicos.
Estética: aplica-se em casos de acne simples, prevenção de estrias, celulite, retenção de líquidos, curas de emagrecimento, melhoria e aceleramento do processo de recuperação num pós-operatório.

Benefícios
Acne: actua ao nível da micro-circulação, facilita a eliminação das células mortas e regeneração da pele.
Cabelo: é recomendada em casos de transplante, pois a mobilização suave do couro cabeludo e a repetição de movimentos, em certos casos, favorece o crescimento.
Celulite: isoladamente não é o suficiente para combater o efeito “pele de laranja”, mas aliada a uma boa dieta, um estilo de vida equilibrado e outras técnicas, ajuda a eliminar as toxinas que se acumulam no corpo.
Cicatrizes: favorece a elasticidade da pele e restaura a circulação correcta, que permite a dissolução do tecido com edema. Gera uma modificação da pigmentação na zona da cicatriz e a atenuação do traço da mesma.
Derme: actua sobre os vasos sanguíneos e sobre as estruturas linfáticas, renovando a flexibilidade e contribuindo para uma melhoria da luminosidade da tez.
Epiderme: acelera a descamação das células mortas.
Hipoderme: diminui a fibrose, melhora a circulação, facilita a troca entre células e a regeneração dos tecidos.

Os efeitos da drenagem linfática
Drenante: desloca o líquido dos tecidos de um sítio para o outro e dessa forma estimula a circulação do sistema linfático.
Muscular: limpa e desintoxica todos os músculos do corpo humano, ao mesmo tempo que estimula o sistema sanguíneo e regulariza a acção intestinal.
Neurológico: promove o relaxamento.
Imunitário: coloca o sistema imunitário numa melhor posição de defesa em relação as agressões exteriores diárias, devido ao efeito de aceleramento do transporte da linfa, mas também pela limpeza dos tecidos e glânglios linfáticos.

Bibliografia:“A Drenagem Linfática Manual Clássica”, Marc Peyre e Céline Robert, editora Saúdiforma.