Porque é que eu engordo?

Entenda o porquê de algumas atitudes que tomamos para alcançar o sucesso da nossa dieta acabam atrapalhando o resultado.

● Pular refeições – Com essa atitude retiramos nutrientes essenciais do corpo e ainda colaboramos para que o metabolismo fique mais lento, assim o corpo trabalha menos, gasta menos energia e armazena maior quantidade de gordura porque não sabe quando será alimentado de novo.

● Dizer não ao café-da-manhã – Sem realizar essa refeição ficamos grande período de tempo sem nos alimentar o que pode resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até desmaios. Esse estado metabólico favorece o risco de infecções e ainda a eliminação de gordura pelo corpo cai pela metade.

● Fazer exercício em jejum – Durante a execução dos exercícios físicos em jejum a glicose no sangue pode estar muito baixa. Então nosso organismo vai passar a consumir proteínas, ou seja, a massa magra (músculos).

● Trocar refeição por petiscos ao longo do dia – Quando fugimos de uma refeição completa, não fornecemos os nutrientes que nosso corpo precisa. Sem contar que os petiscos, na maioria das vezes têm um alto valor calórico, e acabam engordando mais do que uma refeição.

● Diminuir drasticamente a quantidade de alimentos – Reduzir radicalmente a quantidade de alimentos prejudica o bom desempenho da dieta, já que o corpo se sente fraco e o metabolismo fica muito mais lento, fazendo com que a perda de calorias e gordura seja muito menor.

A melhor maneira de manter a forma e uma alimentação adequada é não cometer exageros e nem atitudes radicais.

By Fabiana Siqueira - Nutricionista CRN – 3 23058